拒當下流老人「獨老不孤老！5個步驟打破孤獨與貧困的困境」

（圖／中華民國老人福利推動聯盟提供）

台灣社會逐漸面臨高齡化挑戰，許多長者陷入了老年生活的困境，終日面對著孤獨與貧困的雙重壓力。然而，為了改變這種狀況，專家們提出了「獨老不孤老」的解決建議，鼓勵長者做好5項準備，以活出有意義且豐富的晚年生活。

首先，專家們建議長者多走出家門，積極參與社區活動，與周圍的人建立更多的社交聯繫。透過參與社區活動，長者可以擴大人際網絡，增進彼此之間的互動與交流。

其次，專家們鼓勵長者積極參加志願者服務。這不僅可以幫助他們發揮自己的專長，還能夠增強自助和互助的觀念，同時提供他們機會與他人建立更深厚的人際關係。

第三 持續學習是一個重要的關鍵。專家們建議長者不斷追求學習，安排自己的生活，並尋找到有歸屬感的地方。這可以通過參加課程、培訓或加入興趣小組來實現，使他們保持積極向上的態度，並找到自己在社會中的角色和價值。

第四 保持規律的生活對於身心健康至關重要。長者應該注意養成良好的生活習慣，包括定期運動、均衡的飲食和充足的休息。這樣的生活方式可以增強他們的體力和抵抗力，同時改善心理健康，減少孤獨感。

最後，專家們建議長者善用社群媒體，擴大生活圈不與社會脫節。