近年來，失智症發病率逐漸上升，引發社會關注。為了提高大眾對健康的關注，提倡健康生活方式，預防失智症的發生。
「運動歐…但我沒有時間捏」「今天很累了，明天再開始運動好了！」，這些都是我們常聽到的藉口。但是，其實運動並不一定需要大段的時間和高強度的訓練。國民健康署提醒大家，從日常生活中就可以開始進行運動，有效預防失智。
根據國民健康署的建議，將運動融入日常例行事項是一個很好的開始。例如，在洗碗的過程中加入一些簡單的腿部運動，或者在晾曬衣服或倒垃圾時利用機會練習臂力。此外，帶寵物散步或趕公車時也可以加快步伐，達到微喘但無法唱歌的感覺，這些都是日常累積身體活動的好機會。
除了將運動融入日常生活之外，利用零碎時間進行運動也是一個不錯的方法。每次只需要十分鐘，每日累積三十分鐘，每週滿一百五十分鐘，都可以有效增強身體素質。而對於65歲以上的長者，除了日常養肌外，每週還建議進行三天的平衡或力量訓練，以維持身體的健康。
國民健康署呼籲大家，從現在開始關注自己的健康，從小事做起，健康生活，預防失智。
資料來源：yesmedia