花蓮403地震後「地動心搖」？瞭解假性地震及其影響！

花蓮403地震及其餘震的影響，許多人在此次天災後報告感覺到地在不停晃動，即使周圍環境並未有實際地震的跡象。身心科醫師警告，這可能是一種稱為假性地震的心理現象，特別容易影響以下三個族群。

什麼是假性地震？

假性地震是一種心理現象，通常在強震後出現。當人們經歷了嚴重的天災後，大腦可能變得更加敏感，導致心理上的震顫感，即使沒有實際地震發生。這種感覺可能與焦慮、壓力或恐懼等心理因素有關。

假性地震好發族群

根據統計，假性地震好發於以下三類族群：

1. 極度焦慮或有恐慌症者： 患有焦慮症或恐慌症的人更容易感受到假性地震的感覺。
2. 曾經經歷過真實地震的人： 對於曾經歷過地震並對此有心理創傷的人來說，假性地震的感受可能更加明顯。
3. 壓力大的人群： 長期處於壓力或緊張狀態的人也容易出現類似的錯覺。

假性地震的察覺與症狀

若感覺到地震，但周圍環境和他人並未有相應反應，可能是一種假性地震。以下是假性地震的幾個常見症狀：

1. 焦慮恐慌： 感覺到地震時可能伴隨著強烈的焦慮或恐慌感。
2. 身體症狀： 如頭暈、心悸、震顫等，可能與心理因素有關，而非實際的物理震動所致。
3. 認知失調： 對環境的感知可能出現偏差，例如錯誤地感覺到周圍環境在晃動。

如何應對假性地震？

若發現自己有假性地震的症狀，可嘗試以下方法舒緩緊張心情：

• 多做腹式呼吸法：透過鼻吸、鼻吐、放鬆的方式進行深呼吸，有助於舒緩焦慮情緒。
• 尋求支持：與家人、朋友或專業醫師分享自己的感受，並尋求支持和建議。
• 放鬆身心：透過休息、運動、冥想等方式放鬆身心，有助於減輕壓力和焦慮。

在這段特殊的時期，保持冷靜、理性，並採取適當的應對措施是關鍵。